Even zitten en niets doen. Heel bewust de aandacht richten op dit moment. Heel gezond. Dat zegt Ed Caffin, psycholoog en mindfulnesstrainer. Hij geeft cursussen in Amsterdam-Oost.
“Onze geest gaat nogal eens met ons aan de haal. We jagen door, richten ons op de toekomst, terwijl we ondertussen proberen onze ambities waar te maken. In drukke perioden in onze levens vergeten we te genieten van wat we doen. Terwijl: het moment dat je hebt is nu.”
-advertorial-
Aanwezig zijn in het nu, dat klinkt al vlug wat zweverig. “Helemaal niet juist. Het is heel gezond om een aantal momenten op de dag even stil te staan, stil te zijn. Je leven wordt er fijner van. Terwijl je met je ambities gewoon door kunt gaan.”
Tijdens de cursus reikt Caffin technieken aan – meditatie, waaronder oefeningen gericht op adem – die iedereen altijd en overal kan toepassen. “Met je ogen dicht je geest en lichaam observeren. Zonder te oordelen. Het gewoon laten zijn. Je raakt er opgeruimd van. Door regelmatig te oefenen kun je beter focussen terwijl je meer ontspannen bent.”
Veel dingen in het leven doen we automatisch, simpele dingen als tandenpoetsen en fietsen. “Dan kun je gewoon, zonder aandacht. Maar door veel van die automatismen mis je de essentie. Wat echt gebeurt, ontgaat je min of meer. Achteraf denk je: ‘Ik heb er helemaal niet van genoten’. Het is een cliché, maar velen zullen zich hierin herkennen. Hartstikke zonde.”
Mindfulness kan helpen bij onder meer stress, slapeloosheid en angst. Dat is inmiddels in onderzoeken terug te vinden. Caffin: “Door niet met elke impuls of gedachte mee te gaan, kun je de dingen makkelijker loslaten. Het klinkt simpel en dat is het ook: door met je aandacht bij het moment te zijn, maak je mee wat er nú gebeurt.”
Op maandag 11 mei start een nieuwe achtweekse cursus in Studio Open. Meer info op www.edcaffin.nl/mindfulness, aanmelden via info@edcaffin.nl.